Возьмите теннисный мяч и плотный носок. Вставьте мяч внутрь, завяжите узел – получится компактный ролик. Прокатывайте его по напряжённым участкам спины или стоп, регулируя силу нажатия.
Для более мощного воздействия понадобится отрезок ПВХ-трубы диаметром 7–10 см и два резиновых кольца. Оберните трубу слоем поролона толщиной 1,5 см, зафиксируйте резиной. Таким валиком удобно обрабатывать бёдра и поясницу.
Электрическую версию соберите из старого вибромотора от смартфона, батарейки типа «Крона» и пластикового контейнера. Закрепите мотор внутри корпуса, выведя кнопку включения наружу. Вибрации достаточно для расслабления кистей или шеи.
Необходимые материалы и инструменты
Основа: деревянный брусок 10×5×3 см или пластиковая заготовка аналогичного размера.
Рабочие элементы: 6-8 резиновых шариков диаметром 2-3 см (подойдут мячики для пинг-понга с прорезями).
Крепёж: винты с гайками (4 шт. длиной 3 см), клей «Момент» для пластика или эпоксидная смола.
Инструменты: дрель со сверлом 4 мм, ножовка, наждачная бумага (зернистость 120 и 240), отвёртка.
Дополнительно: силиконовые накладки для рукояти (толщина 2 мм), акриловая краска для декора.
Пошаговая сборка массажёра из подручных средств
Материалы и инструменты
Потребуется: пластиковая бутылка (0,5–1 л), теннисный мяч, деревянная палка (30–40 см), клейкая лента, ножницы.
Инструкция
1. Подготовка основы: Отрежьте у бутылки дно и горлышко. Оставшийся цилиндр разрежьте вдоль, чтобы получилась пластина.
2. Фиксация мяча: Приложите теннисный мяч к центру пластины, оберните края бутылки вокруг него. Закрепите конструкцию клейкой лентой.
3. Создание ручки: Примотайте деревянную палку к пластине с обратной стороны. Для надёжности продублируйте слои ленты.
4. Проверка: Убедитесь, что мяч свободно вращается при нажатии, а ручка не шатается.
Вариант: вместо мяча используйте пробки от бутылок, приклеенные в шахматном порядке.
